Vitaminas B12

Vitaminas B12 – nepakeičiamas Jūsų sveikatai! 

Ar žinojote, kad vitaminas B12 yra būtinas Jūsų organizmo funkcijoms palaikyti? Šis gyvybiškai svarbus vitaminas dalyvauja daugybėje procesų, kurie įtakoja jūsų energiją, nuotaiką ir bendrą savijautą. 

Kodėl vitaminas B12 svarbus?

• Raudonieji kraujo kūneliai: vitaminas B12 būtinas raudonųjų kraujo ląstelių gamybai. Raudonieji kraujo kūneliai perneša deguonį po visą kūną. Trūkstant šio vitamino, galite jausti nuovargį ir silpnumą.
• Nervų sistema: šis vitaminas apsaugo nervų ląsteles ir užtikrina tinkamą signalų perdavimą. Trūkumas gali sukelti galūnių tirpimą, dilgčiojimą ar net neurologinius sutrikimus.
• Esminis DNR sintezės dalyvis: DNR sintezė yra būtina ląstelių atsinaujinimui ir dauginimuisi. Vitamino B12 trūkumas gali turėti įtakos viso kūno sveikatai.
• Energijos apykaita: B12 paverčia maistą energija.
• Psichinė sveikata: vitaminas B12 dalyvauja serotonino ir dopamino – nuotaiką reguliuojančių hormonų – gamyboje, taip pat padeda kovoti su depresija ir emociniu išsekimu.
• Širdis ir kraujagyslės: mažina homocisteino kiekį, todėl mažėja širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Trūkumo požymiai:

• Blyški oda, greitas širdies plakimas;
• Neurologiniai simptomai – dilgčiojimas galūnėse, akių trūkčiojimas.
• Nuovargis, silpnumas, galvos svaigimas;
• Atminties problemos, sunkumai sutelkiant dėmesį;
  
  

Ypatingą dėmesį vitamino B12 lygiui turėtų skirti:

• Vegetarai ir veganai (vitaminas B12 daugiausiai randamas gyvūninės kilmės produktuose);
• Vyresnio amžiaus žmonės (mažėja vitamino įsisavinimas);
• Nėščios moterys;
• Žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis (pvz., celiakija ar Krono liga).

Kaip užtikrinti pakankamą vitamino B12 kiekį?
Vitamino B12 galima rasti pieno produktuose, mėsoje, kiaušiniuose, žuvyje. Veganams rekomenduojama rinktis maisto papildus.

Pasirūpinkite savimi!
Norint išvengti sveikatos problemų, reguliariai tikrinkite vitamino B12 kiekį kraujyje. Jei jaučiate simptomus ar priklausote rizikos grupei, nedelskite – pasitarkite su specialistu.

Užtikrinkite, kad jūsų organizmas gautų pakankamai B12 ir mėgaukitės energija bei gera savijauta!

Jūsų sveikata - mūsų prioritetas!